Você sabia que certos alimentos e suplementos podem dar um gás no seu metabolismo? Eles ajudam a queimar gordura mais rápido. Estes produtos são chamados de termogênicos.
Eles são ótimos aliados quando você deseja perder peso, desde que você também mantenha uma alimentação balanceada e faça exercícios.
Ele aceleram o seu metabolismo. Isso faz seu corpo queimar mais calorias. Muitos destes produtos contêm ingredientes especiais. Eles agem de formas variadas para ajudar na perda de peso.
Por exemplo, alguns ingredientes fazem você se sentir mais cheio. Outros combatem o efeito ruim do estresse no seu corpo. Há também aqueles que ajudam você a se livrar da retenção de líquidos. Tudo isso contribui para que você emagreça. Incrível, não é?
O que é Termogênico
O termogênico vem da termogênese, a produção de calor no corpo. Alguns alimentos ajudam nesse processo. Eles, combinados com exercício e dieta saudável, ajudam a emagrecer.
Definição de termogênese
Termogênese é como o corpo gera calor, aumentando o metabolismo. Isso faz o corpo queimar mais calorias.
Substâncias termogênicas naturais
Cafeína, capsaicina e sinefrina são muito usadas. Seja natural ou feita em laboratório, elas aumentam a queima de gordura e dão mais energia para o esporte.
Para que serve o termogênico
É feito para agir de várias formas no corpo e ajudar no emagrecimento. Ele ativa a termogênese, que é a geração de calor no corpo, acelerando o metabolismo.
Acelera o metabolismo
E por ativar o calor no corpo, o termogênico faz o corpo gastar mais energia, o que ajuda a perder peso. Também, alguns componentes dos termogênicos aumentam a eliminação de líquidos, reduzindo o inchaço.
Auxilia no emagrecimento
Com o metabolismo acelerado e o aumento do gasto de energia, ele pode ajudar a emagrecer. Isso, junto com uma dieta saudável e exercícios, são ótimos para perder peso.
Controla o apetite
O termogênico também pode ajudar a comer menos. Um estudo mostrou que bebidas com termogênicos, como cafeína e chá-verde, fazem a pessoa sentir menos fome. Isso fez com que elas comessem menos na próxima refeição.
Benefícios do termogênico
Ele acelera o metabolismo. Fazendo o copro queimas mais calorias. Assim, pode ajudar no emagrecimento. Porém, o resultado direto na perda de gordura é pequeno, cerca de 5%. Por isso, é essencial usar junto com uma boa dieta e exercícios.
Queima de gordura
A cafeína no termogênico ajuda muito. Ela atua no cérebro, melhorando o foco e a disposição para treinar. Isso significa que o atleta pode se exercitar com mais força e ânimo. O termogênico também tem antioxidantes. Eles ajudam o corpo a se recuperar mais rápido depois dos treinos.
Melhora o rendimento físico
O termogênico e sua cafeína melhoram bastante o rendimento físico. A cafeína mexe com o cérebro, fazendo o atleta se esforçar mais nos treinos. Isso porque ele se sente mais disposto. Além disso, o produto tem nutrientes que ajudam na recuperação pós-exercícios.
Tipos de termogênicos
Eles se dividem em duas categorias: os que são encontrados em alimentos e os que precisam ser tomados como suplementos.
Termogênicos alimentares
Então, temos termogênicos que são alimentos. Eles incluem o café, o chá verde, as pimentas, o guaraná e o gengibre. Esses alimentos aumentam o calor produzido pelo corpo. Isso porque eles possuem cafeína e outras substâncias que ajudam a queimar gordura.
Suplementos termogênicos em pó
Por outro lado, existem os suplementos em pó. Eles trazem sabor e podem ser misturados com bebidas. Essa mistura é ótima para o pré-treino, já que dá saciedade e energia. Também ajudam na queima de calorias e aumentam o metabolismo.
Suplementos termogênicos em cápsula
Para quem vive com pressa, há os suplementos em cápsula. Eles são práticos e fácil de tomar. Especialmente bons para quem não quer sentir o sabor.
Como o termogênico funciona
A cafeína é chave nos termogênicos. Atua no cérebro, liberando adrenalina e noradrenalina. Isso faz bem, ativando a queima de gordura e aumentando o desempenho físico.
Ao comer pimentas, você ingere capsaicina. Isso age como termogênico natural, aumentando a produção de calor. Assim, seu corpo acelera, gastando mais calorias e queimando gordura.
A sinefrina é outra substância ativa. Tem efeito estimulante . Isso ajuda na queima de gordura e no gasto energético, ajudando na perda de peso.
Termogênico é indicado para quem?
São ótimos para quem pratica atividades físicas. Eles ajudam a deixar o treino mais intenso. Isso porque melhoram o rendimento nos exercícios. Mas, cuidado. Esses suplementos podem afetar o sono. As versões com cafeína são as principais vilãs.
Por isso, é melhor tomar esses produtos pela manhã. Assim, seu sono não será prejudicado. Por fim, pessoas com hipertensão, arritmia, diabetes ou que estão grávidas devem evitar o uso de termogênicos.
| Grupo | Recomendação |
| Praticantes de atividade física | Indicado, pode melhorar o rendimento |
| Pacientes hipertensos | Não recomendado, pode elevar a pressão |
| Pacientes com arritmia cardíaca | Não recomendado, pode afetar o coração |
| Diabéticos | Não recomendado, podem afetar o controle glicêmico |
| Mulheres grávidas ou lactantes | Não recomendado, pode trazer riscos à saúde |
Quando tomar o termogênico
Os suplementos devem ser tomados 30 minutos antes do treino. Assim, eles se unem melhor ao exercício. Isso ajuda os ingredientes como cafeína e capsaicina a queimar gordura. Eles ainda aumentam o metabolismo acelerado.
Antes do treino
O ideal é usar o suplemento termogênico antes do treino. Ele maximiza a queima de gordura e dá mais energia. Você se sente mais disposto, o que ajuda a melhorar a perda de peso.
Durante o dia
Alguns termogênicos não têm estimulantes como cafeína. Portanto, podem ser usados de dia ou à noite, sem prejudicar o sono. Já os que têm estimulantes devem ser evitados à noite. Eles podem causar insônia.
Cuidados com o uso de termogênicos
Quem tem pressão alta ou arritmia não deve usar termogênicos. Eles podem fazer o coração bater mais rápido e aumentar a pressão. Da mesma forma, diabéticos e mulheres grávidas ou amamentando devem evitar esses suplementos.
Possíveis efeitos colaterais
Existem pessoas que são mais sensíveis, especialmente à cafeína. Para elas, é crucial usar com moderação e seguir conselhos de médicos e nutricionistas. Insônia e elevação da pressão são possíveis efeitos se o uso não for correto.
Melhores termogênicos do mercado
Muitos termogênicos são vendidos atualmente. Alguns se destacam pela eficácia e qualidade dos ingredientes. Vamos ver quais são os melhores disponíveis até agora.
Thermo Energy da Sanavita
O Thermo Energy da Sanavita é rico em cafeína, taurina e inositol. Esses componentes são estimulantes e antioxidantes. Além disso, não tem glúten nem lactose, é plant based, com poucas calorias e índice glicêmico baixo.
Ele ainda possui vitaminas B1, B3, B6 e C. E conta com minerais como picolinato de cromo e selênio.
Termoplus Vitafor
O Termoplus Vitafor vem em pó e dura cerca de 60 doses. Tem aminoácidos, cafeína natural e vitaminas essenciais para o corpo. Entre os minerais, estão niacina, zinco e cromo, que ajudam a acelerar o metabolismo.
Therma Pro Hardcore da Integralmédica
O Therma Pro Hardcore da Integralmédica tem guaraná e muita cafeína. Por isso, é ótimo para quem quer emagrecer e melhorar o desempenho nos exercícios.
Alimentos termogênicos naturais
Além dos suplementos, há vários alimentos naturais com propriedades termogênicas. Eles podem ajudar na queima de gordura e acelerar o metabolismo. Vamos destacar alguns deles.
Café
O café tem cafeína, que ajuda a queimar calorias. Ela também acelera o metabolismo.
Chá verde
O chá verde contém cafeína e catequinas. Estas substâncias melhoram o metabolismo energético. Além disso, o chá verde é diurético e antioxidante.
Pimentas
As pimentas como pimenta-preta e pimenta-vermelha têm capsaicina. Essas substâncias aumentam a termogênese e o metabolismo lipídico.
Guaraná
O guaraná é uma fruta amazônica também rica em cafeína. Atua como estimulante com efeitos termogênicos e de controle de peso.
Gengibre
O gengibre é rico em gingeróis. Estas substâncias são antioxidantes e ajudam na lipólise, a quebra de gordura.
Combinando termogênicos com outros suplementos
Você pode unir termogênicos a proteínas e mais, para melhores resultados. Mas, é vital ter um profissional junto. Eles ajudam a definir dosagem certa e quando usar cada um.
A união dos suplementos precisa ser pensada individualmente. Leva em consideração o que você quer, o que seu corpo aguenta, e como os suplementos se relacionam. Só um especialista pode dar diretrizes seguras e eficazes.
Podemos misturalos com proteínas, aminoácidos, vitaminas, e minerais. Isso ajuda a queimar gordura, ganhar músculos, e treinar melhor. Mas, sem a orientação de um profissional, não comece.
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Conclusão
Os termogênicos ajudam a aumentar o metabolismo e queimar gordura. Eles podem ser ótimos para quem quer emagrecer, mas é crucial falar com um médico antes de começar a usá-los. Isso garante que você os use de maneira segura e eficiente.
A importância de dizer que ele não faz milagres sozinho.. Eles são um apoio, não a única solução, para perder peso. Para isso, é essencial ter hábitos de vida saudáveis, como comer bem e se exercitar, sem esquecer do acompanhamento médico e nutricional.
Se você pensa em experimentar, fale com um especialista primeiro. Ele vai saber o que é melhor para você, ajudando a atingir seus objetivos de saúde e bem-estar de um jeito que respeita suas necessidades.
PERGUNTAS FREQUENTES
O que é termogênico?
Termogênico é um suplemento que acelera o metabolismo. Isso estimula a queima de gordura, ajudando no emagrecimento.
Funciona aumentando o calor do corpo. Dessa forma, você queima mais calorias.
Quais são as principais substâncias termogênicas?
As substâncias principais são cafeína, capsaicina e sinefrina. Elas são energizantes, ajudando na queima de gordura e dando vitalidade para o treino.
Quais são os benefícios do termogênico?
Tomar termogênico acelera o metabolismo e queima mais gordura. Também combate a fome e aumenta o vigor nos exercícios.
Como o termogênico funciona?
Ele faz o corpo gerar mais calor, aumentando assim o gasto calórico. Isso é bom para perder peso.
Além disso, alguns tipos ajudam a diminuir retenção de líquidos e a vontade de comer.
Quais são os diferentes tipos de termogênicos?
Há os alimentares, como café e chá verde, ricos nessas substâncias. E existem os suplementos, tanto em pó quanto em cápsulas.
Para quem o termogênico é indicado?
Geralmente, é para quem faz exercícios. Mas sempre é bom falar com um médico antes de tomar, principalmente em casos especiais.
Quando devo tomar o termogênico?
O certo é 30 minutos antes do treino. Assim ele ajuda mais. Já os que não têm cafeína podem ser tomados a qualquer hora.
Quais são os cuidados com o uso de termogênicos?
Evite se for hipertenso, tiver arritmia, for diabético ou grávida. Podem causar insônia e subir a pressão se não usados direito.
Quais são os melhores termogênicos do mercado?
Entre os melhores estão o Thermo Energy da Sanavita, o Termoplus da Vitafor e o Therma Pro Hardcore da Integralmédica.
Quais são os alimentos termogênicos naturais?
Café, chá verde, pimentas, guaraná e gengibre são ótimos. Têm cafeína, capsaicina e gingeróis, substâncias que aumentam a queima de calorias.
Posso combinar termogênicos com outros suplementos?
Combinar com proteínas pode dar bons resultados. Mas sempre tenha um médico acompanhando para ajustar doses e horários, tudo para ser seguro.
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